Innehåll:

• Fullständig analys (via detaljerat formulär med 40+ frågor)
• Individuellt anpassat kostschema för din kropp, målsättning och livsstil
• Makronutrient- och kaloribehov baserat på träning, kroppssammansättning och mål
• Anpassad måltidsstruktur (antal måltider, tider, preferenser, vardag/schemaliv)
• Exempelmenyer med 2–3 roterande dagsupplägg
• Anpassningar för: träningsdag/vilodag, fasta, nattarbete eller dubbla pass
• Grundläggande kosttillskottsstrategi
• Praktiska verktyg: inköpslista, batch cooking-tips, portionsguide
• Riktlinjer för vätskeintag, sömn och återhämtning

Leverans:

• Digital PDF + översiktlig sammanfattning
• 1 korrigeringsrunda (inom 2 veckor) om det finns feedback/behov av justering

För vem?

• För dig som vill ha klarhet, struktur och en långsiktig plan – oavsett om du ska tappa fett, öka muskelmassa eller prestera.